مقارنة بين السمنة والنحافه

طبعا السمنة والنحافة كلاهما يفتقر الى المظهر الانيق والمتناسق . 

لأن السمنة الزائدة تسبب الكثير من الضرر وكذلك النحافة .

أما السمنة فهي تسبب التالي
a. التهاب المفاصل وتأّكلها خاصة المفاصل التي يرتكز عليها وزن الجسم. 
b. آلام العمود الفقري والديسك وانزلاق الفقرات. 
c. أمراض القلب وتصلب الشرايين.
d. وارتفاع ضغط الدم.
e. السكري.
f. تدهُّن الكبد واعتلاله أي "قصور وظائف الكبد".
g. داء الملوك أو ما يعرف بالنقرس.
h. سوء الهضم. 

ولا ننسى ايضا انها تسبب خلل في الجلد والتهابات

وللتخلص من السمنة :

- إن إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على أمرين اثنين: إنقاص الوارد الغذائي من جهة وحرق المتناول من الطعام، (وهذه القاعدة العامة التي تعتمد على التوازن بين الداخل والخارج هي أساس إنقاص الوزن).

2- لإنقاص الوزن يجب تجنب المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الدهون والسكريات والشوكولاتة والببسي وأمثالها.

3- كما ويجب عدم الإنقاص أو التهاون في تناول البروتينات والألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية (إذن هو توازن بالنوعية أكثر منه في الكمية). 

4- هناك عملية ربط الفك والاكتفاء بالسوائل.

5- وهناك عملية ربط المعدة وتصغيرها. 

6- وهناك عملية البالون داخل المعدة لاكتساب الشعور بالشبع. 

7- وهناك عملية شفط الدهون (والعمليات الأربع الأخيرة هي جراحية من اختصاص الجراح ما عدا الأولى فمن اختصاص طبيب الأسنان، وهي غير شائعة).

8- وهناك مواد تمتص الدهون وتقلل امتصاصها مثل مادة الكزينيكال.

9- ممارسة الرياضة من أهم العوامل في تخفيف الوزن، ويجب أن تكون:

a. متوازنة، أي لكل أعضاء الجسم.
b. ودورية، أي مرة يوميا أو على الأقل يوما بعد يوم (أي مرة كل يومين).
c. وأن يبدأ الإنسان بشيء قليل دون أن يجبر نفسه. 
d. وأن تكون بعدها متزايدة تدريجيا، وأن تتناسب مع سن ووزن الرياضي.
e. وأن يقارن الممارس لهذه الرياضة نفسه مع نفسه لا مع غيره، أي نافس نفسك وحطم أرقامك القياسية دون المقارنة مع الآخرين.
f. يفضل البدء بنوعية خفيفة غير مرهقة وبوقت قصير ثم تزداد النوعية والمدة في الممارسة، وعند الانتظام قد يكفي 10 دقائق يوميا أو 20 دقيقة كل يومين. 
g. يفضل أن تكون محركة لكل الأعضاء ومسرعة للنبض ومسرعة للتنفس ومعرقة.
h. يفضل أخذ حمام فاتر بعد الرياضة. 
i. في رمضان يفضل الرياضة بين العصر والمغرب وليس بعد السحور ولا بعد الإفطار، وأما في غير رمضان فالرياضة يجب أن تكون بعيدة عن أوقات الوجبات.
j. يجب عدم الاستسلام للنفس التي تطلب الطعام الحلو بعد الرياضة لأن ذلك يفسد البرنامج. 

إذن إنقاص المواد الدهنية والسكرية أو عدم تناولها، والرياضة المنتظمة الدورية المتزايدة، وقوة الإرادة والنية الصادقة، وعدم التساهل بأكلة أو نسيان تمرين (وهذا منهج حياة دائم يفيد من أراد تخفيف الوزن أو لكل من أراد الحياة بصحة وعافية)

اما النحافة فهي تعني سوء التغدية والنقص فيها .
وضررها في الجهاز المناعي ففي النحيفين يكون اقل فاعلية
اضافة الى ان النحيفين يتعرضون للمرض اكثر من السمان

واسباب النحافة :
عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.أسباب وراثية. 
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي. 
الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية. فقر الدم الشديد. 
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم. 
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها. 
بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع. 
القهم العصابي. 
النهام العصابي. 



وعن علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً. 
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي: 
1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.


· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

اسباب اخرى غير متوقعة للسمنة

في هذا العصر يبحث أغلبية الناس عن أفضل الطرق التي تعينهم على الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي، وتقيهم من السمنة وتوابعها الصحية السالبة والمؤذية .

ولذلك يلجأ البعض لهجر السكاكر والأطعمة والمشروبات المحلاة، ويلتحق كثيرون بالأندية والصالات الرياضية، ومع ذلك يشكو الكثيرون من ان التزامهم بالارشادات والنصائح المتعلقة بتخفيف السمنة عن طريق التغذية والتمارين الرياضية لا تحقق ما يصبون إليه بشكل يرضيهم .

في الآونة القريبة، خرجت دراسة علمية بنتائج تحتوي أسباباً أخرى تعلق بأشياء وأمور حياتية بسيطة لا يبدو أن لها علاقة بخسارة الوزن، بيد أن الدراسة ذكرت أن لها علاقة بالسمنة وفقدان الوزن .

فما هي هذه الأشياء؟

وكيف تؤثر في جهود إنقاص الوزن؟

حقيبة الظهر الكبيرة

بعد ملاحظته أن بعض مرضاه يراكمون الشحوم في جانب واحد من أجسامهم، أدرك اختصاصي التجميل الدكتور مايكل براغر أن هذا الجانب يكون في الأغلب الجهة التي يحمل بها مرضاه حقائب اليد ذات الحجم الكبير .

ويقول الدكتور براغر: قبل إجرائي لعملية إزالة الشحوم بالليزر أقيس المنطقة التي يحمل فيها المرضى هذه الشحوم، لكي أتمكن من قياس ومعايرة الكمية المفقودة بعد المعالجة . وقد لاحظت أن كثيراً من مريضاتي تراكم عندهن شحوم أكثر أسفل جانب واحد من أجسادهن، ولا تكون كمية الشحوم والدهون المكتنزة عندهن متساوية . لكن الشيء الوحيد المشترك بين هؤلاء النسوة هو حقائب يدهن الكبيرة .

وتقول إيفانا دانييل خبيرة وضعيات الجسد إن ملاحظات ومشاهدات براغر تعزى لتأثير الحقائب الثقيلة على وضعيتنا . وبمرور الوقت، تؤدي الوضعية السيئة لانحراف في توزيع الشحوم في الجسم .

وتضيف ان وضع أجسامنا وطريقتنا في الجلوس والوقوف يؤثر في تحديد المنطقة التي ستراكم فيها الشحوم . فإذا كنت تحملين حقيبة ثقيلة على جانب من جسمك سيحدث لك إفراط في النشاط العضلي في هذا الجانب، وعدم توازن عضلي وعظمي يمكن أن يؤثر في توزيع الشحوم في جسمك .

وتنصح دانييل بعدم حمل أشياء ثقيلة لأنها تؤثر في وضعية الجسم، والوضعية الجيدة تجعلك تبدين رشيقة .

كما تنصح أيضاً بنقل حقيبة اليد من جانب إلى جانب من فترة لاخرى، لأن هذا من شأنه أن يسهم في توزيع الشحوم بصورة متساوية، ويقلل آلام العنق، والكتفين، والظهر .

التسمير المستعار

منذ فترة طويلة ظللنا نعتقد أن التسمير بالكريمات سيجعل أجسامنا تبدو أكثر رشاقة وتناغماً . ولكن هل يجعلنا التسمير على المدى الطويل أكثر بدانة؟

في الآونة الأخيرة اكتشف علماء سويديون أن كريمات التسمير الذاتي تحتوي على مواد كيميائية تسمى بالفثالات تجعلنا أكثر قابلية لاكتساب الوزن وتضاعف أرجحيتنا للإصابة بالسكري .

وهذه المادة الكيميائية توجد أيضاً في مساحيق التجميل، ومنتجات التنظيف والأوعية البلاستيكية .

وقد أثارت هذه الدراسة المخاوف من إمكانية حفز الفثالات للجسم ودفعه لمراكمة الشحوم حول منطقة المعدة لأنها تربك توازن الهرمونات الذي بدوره يمكن أن يتسبب بزيادة الوزن .

وتقول الباحثة مونيكا ليند التي ترأست فريق الباحثين السويديين: هذه الفثالات تجعل الناس بدناء . والكثير منها يستخدم في منتجات العناية بالجسم كالتسمير المستعار ويتم إمتصاصها في الجسد والدورة الدموية عبر الجلد .

الزواج

قيل مراراً إن الزواج يزيد من سعادة المرء لكن علماء يونانيين اكتشفوا الآن ان هذه السعادة قد تنقلب إلى كيلوغرامات إضافية ودهون أكثر حول محيط الخصر .

وقد استنتجت اللجنة الطبية الهيلينية ان الرجال المتزوجين معرضون 3 مرات أكثر من العازبين للمعاناة من البدانة في منطقة المعدة أو انتفاخ البطن، في حين ان النساء المتزوجات معرضات مرتان أكثر من العازبات لتكور البطن وتراكم الدهون في هذه المنطقة من الجسم .

وقال رئيس اللجنة ديميتريس كيورتيس عند تقديم نتائج الدراسة في أثينا ان نتائج المسح الذي شمل 17341 شخصاً تراوح أعمارهم بين 20 و70 سنة أظهر ان البدانة في محيط الخصر كانت المشكلة الصحية الأسوأ عند المتزوجين .

وعزا الباحثون سبب هذه الظاهرة إلى تخصيص الزوجين وقتاً أطول للجلوس معاً أمام التلفزيون والأكل .

وأشار أحد الباحثين إلى ان المتزوجين يميلون إلى طلب الوجبات الجاهزة ويمارسون كميات أقل من الرياضة من أي وقت مضى .

ولفت إلى ان العازبين غالباً ما يخصصون أوقاتهم للحفاظ على رشاقتهم والظهور بطلة جذابة تخولهم العثور على شريك .

لكن كيورتسيس أشار إلى ان للزواج الجيد إيجابيات إذ إنه يسهم في تراجع معدلات الإجهاد والقلق، ما يعني تراجعاً في التدخين وبالتالي زيادة في الشهية .

تعدد المهام

يعد التحول اليومي والمستمر بين المهام والأعمال اليومية الروتينية بالنسبة لأغلبية النساء جزءاً من حياتهن اليومية، ولكن مؤخراً اكتشف بحث حديث أن التحول المتسلسل بين المهام يرهق منطقة في الدماغ مسؤولة عن التحكم الذاتي وضبط النفس .

ويقول البروفيسور ريان هاميلتون الذي شارك في إعداد هذه الدراسة: عندما تساعدين أطفالك على تأدية واجباتهم الدراسية، ثم تجيبين على بريد إلكتروني متعلق بالعمل، وتعودين مرة أخرى لواجبات الرياضيات مع أبنائك فانك تنجزين مهاماً تطلب أوضاعاً وأمزجة ذهنية مختلفة . وقد اكتشفنا أنها تستنزف موارد التحكم الذاتي وضبط النفس .

الوجبات السريعة

يقول المدرب الشخصي دالتون وونغ: إن الانشغال الشديد يؤثر أيضاً في خياراتك الغذائية، إذا كنت كثيرة الانشغال لا يمكنك التفكير بوضوح ودقة، وستميل على الأرجح لتناول كوب قهوة مع كومة من البسكويت لسد جوعك والاستمرار في العمل .

ويوضح: ان هذا النوع من الوجبات يوفر طاقة سريعة لمتناوله، لكنه يؤدي لمزيد من القلق والإرهاق . والمحليات أو السكاكر الاصطناعية تربك مستويات سكر الدم في الجسد، وتؤدي لمزيد من الإرهاق ومزيد من اشتهاء السكر، كما أن تناول أكثر من كوبين أو ثلاثة من القهوة تملأ جسمك بهرمون القلق هرمون الكورتيزول .

وينصح وونغ بالامتناع تماماً عن تناول وجبة عندما تكون منشغلاً لن تمضغ الطعام بطريقة سليمة لأنك ستكون مستعجلاً، وهذا يؤدي لحدوث انتفاخ في معدتك .

وينصحك وونغ أيضاً بتناول المكسرات والتوت أو الخضراوات والحمص بدلاً من وجبات السناك لسد جوعك حتى يحين الوقت الذي تصبح فيه خالياً من الانشغالات وتمكن من تناول وجبة الغداء أو العشاء بارتياح وتؤدة.

سراويل الشد

هذه النوعية من السراويل الضيقة التي يتم ارتداؤها في الأغلب تحت الملابس (مثل جوارب النايلون الطويلة حتى اخصر أو السراويل المشدودة التي تستخدم اثناء ممارسة التمارين الرياضية) يمكنها إخفاء عيوب كثيرة في الساقين . ولكن هل يؤدي ارتداؤها كثيراً لإصابتك بالبدانة؟

تقول المعالجة الفيسيولوجية سامي مارغو، التي عملت مع المنتخب الإنجليزي لكرة القدم، ان ارتداء البناطيل التحتية الضيقة يمكن أن يصيب عضلاتك بالكسل، ونتيجة لذلك تصبح معدتك وساقيك وعجيزتك مترهلة ورخوة .

وتضيف ان هذه النوعية من الجوارب والسراويل الضيقة تمنحك شعوراً جيداً ومظهراً رائعاً، وأنا مثل كثيرين غيري أعشق إرتداءها، بيد أن ثمة مآخذ وسلبيات مترتبة على ارتدائها، لأنها تكبح عضلات الفخذ والمؤخرة والبطن، وتؤدي العمل الذي يفترض أن تقوم به العضلات، ونتيجة لذلك، تجد العضلات الفرصة للاسترخاء وتعطل عن العمل . ولذلك عندما نمتنع فترة عن ارتدائها فاننا نكتشف أن أجسامنا لم تعد قوية مثلما ينبغي لها .

وتنصح مارغو بالامتناع عن ارتداء هذه الجوارب والسراويل خاصة في فصل الصيف .

الكعوب العالية

يرى المدرب الشخصي داكس موي أن الكعوب العالية يمكنها الإسهام في تكور البطن وبالتالي تكوين كرش . ويعتقد موي أن ارتداء الكعوب العالية باستمرار يجعل عضلات معدتك تبرز وتكور نحو الأمام .

ويتفق دالتون وونغ مع آراء موي ويقول: الكعوب العالية يمكنها إضعاف معدتك، وتكوين كرش تبرز تحت السرة مباشرة . أنصح عملائي من عارضات الأزياء ونجمات السينما بارتداء الكعوب العالية على السجادة الحمراء، وخلعها بمجرد الجلوس .

كما ينصح النساء عامة بتجنب ارتداء الكعب العالي إلا عند الضرورة وخلعه في أقرب فرصة، وعندما تكونين في المنزل امش حافية القدمين لتقوية العضلات التي ضعفت بسبب ارتداء الكعب العالي .

العامل الجيني

يرى الباحث لو كي، من مدرسة الطب العام في جامعة هارفارد الأمريكية أن العوامل الوراثية والبيئية قد تزيد سوياً خطر الإصابة بالسمنة، ويقول إن سبب سمنة بعض الأشخاص الذين يتناولون الكميات عينها من المشروبات المحلاة أكثر من غيرهم قد يعزى إلى حملهم بعض العلامات الوراثية المرتبطة بهذا المرض .

وأضاف أن الأشخاص الذين يحملون علامات جينية تزيد خطر إصابتهم بالسمنة، يمكنهم التخفيف من هذا الخطر من خلال تناول المشروبات الصحية .

وكان كي وزملاؤه قد قاموا في دراسة بحثية بتحليل معطيات تعود إلى أكثر من 33 ألف راشد شاركوا في 3 دراسات بدأت منذ ثمانينات وتسعينات القرن الماضي، وكان يطرح عليهم كل 4 سنوات أسئلة تعلّق بالأطعمة والمشروبات التي يستهلكونها .

كما قام الباحثون بتحليل خريطتهم الوراثية بحثاً عن 32 علامة وراثية مرتبطة بالسمنة، وأعطوهم، استناداً إلى عدد ونوع العلامات الوراثية التي كانت لديهم، رقماً يعكس درجة استعدادهم للسمنة .

واستنتج الباحثون أن الأشخاص الذين كان لديهم درجة استعداد عالية للسمنة كانوا بأغلبهم سمينين، غير أن العلاقة التي تربط العوامل الوراثية بالسمنة كانت أقوى لدى الأشخاص الذي كانوا يتناولون المشروبات المحلاة .

وأوضحوا أنهم كلما ارتفعت درجة الاستعداد إلى السمنة ب10 نقاط ارتفع خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 35% بالنسبة إلى الأشخاص الذين يتناولون أقل من حصة من المشروبات المحلاة شهرياً، غير أن هذه النسبة بلغت 59% لدى الأشخاص الذين يتناولون بين حصة و4 حصص من هذه المشروبات شهرياً، و235% لدى الأشخاص الذين يتناولون حصة أو أكثر يومياً .

الإصابة بالربو

وجد باحثون في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا ارتباطاً بين السمنة في منطقة البطن وبين زيادة خطر الإصابة بالربو، وهي أول دراسة تنظر في وجود علاقة بين هذين الوضعين الصحيين، في حين كانت دراسات سابقة ربطت بين السمنة البطنية والإصابة بأمراض القلب والسكري .

وقد تابع الباحثون 23245 شخصاً بين عمر 19 و55 عاماً لا يعانون الربو على مدى 11 عاماً وقاسوا محيط الخصر لمعرفة مستوى السمنة العامة والبطنية وراقبوا حالات الإصابة بالربو بينهم .

وتبيّن لاحقاً أن من تكونت لديهم دهون زائدة في منطقة البطن باتوا أكثر عرضة 44 .1 مرة للإصابة بالربو، في حين أن الذين أصيبوا بالسمنة العامة وسمنة البطن باتوا أكثر عرضة 81 .1 مرة للإصابة بالمرض التنفسي المذكور .

وقال الباحث المسؤول عن الدراسة بن برومبتون إنه لا يزال من غير الواضح سبب وجود هذا الارتباط (بين السمنة البطنية والإصابة بالربو)، مضيفاً أن سمنة البطن مرتبطة بشكل وثيق بمتلازمتي، مقاومة الأنسولين، والأيض اللتين تلعبان أدواراً مهمة لها علاقة بالربو المرتبط بسمنة البطن .

حساب السمنة المفرطة - مؤشر كتلة الجسم

يمكن تحديد الشخص المصاب بالسمنة المفرطة بطريقة سهلة وبسيطة جدا وهي لو زاد الوزن الفعلي للشخص عن 30 كيلو جرام من الوزن المثالى يكون بالفعل مصاب بالسمنة المفرطة، مثال: لو كان طول الشخص 170 سنتيمترا فان وزنة المثالى يكون 70 كيلوجراما (بطرح 100 من الطول) ثم نضيف 30 كيلو للوزن المثالى فيكون المجموع 100 كيلوجرام فلو كان الوزن اعلى من 100 فالشخص يعاني من سمنة مفرطة اما لو كان الوزن اقل من 100 فالشخص يعاني من سمنة عادية او زيادة بالوزن فقط.

أقل من 19	أقل من المفروض الوزن أقل من المفروض بالنسبة للطول ويمكن زيادة الوزن للوصول للوزن المثالى
20 - 25	الوزن طبيعى الوزن المثالى الوزن طبيعى بالنسبة للطول.
26 - 30	الوزن زائد الوزن زائد عن الطبيعى بالنسبة للطول
31 +	بدين الوزن زائد عن الطبيعى بدرجة قد تهدد صحتك

أسباب السمنة

ان السمنة مرض معقد يتأثر بتشابك عناصر عدة منها الوراثى ، او مايتعلق بالغدد الصماء ، التمثيل الغذائى ، العوامل البيئية واسباب اخرى.

 وتحدث السمنة عندما يتناول المرء سعرات حرارية اكثر مما يستطيع ان يحرقها وتشير الدلائل الى ان هناك اكثر من سبب لحدوث السمنة والتى منها :

1.  العوامل الوراثية :
 تتسم بعض العائلات بالسمنة مما يدفع الى الاعتقاد انها لاسباب وراثية وايضا لان افراد هذه العائلات يشتركون فى نفس العادات الغذائية واسلوب الحياة ذاتها .

2. العوامل البيئية :
تؤثر بشدة اساليب ممارسة الحياة اليومية والعادات الغذائية التى تجعل من نكهة الطعام هدفا فى حد ذاته وليس المحتوى الغذائى وكذلك فأن الغالبية العظمى من البشر لا يمارس الرياضة بشكل منتظم .

 3. ممارسة النشاط الرياضى :
 ان ممارسة الرياضة لدى الافراد التى تعانى من السمنة يقلل شهيتهم للطعام مما يساعد الجسم على حرق الدهون لتكون مصدر الطاقة لهم . ويرجع انتشار السمنة فى العشرين عاما الاخيرة الى انخفاض معدل النشاط البدنى اليومى للانسان.

4. العوامل النفسية :
تلعب دورا هاما فى العادات الغذائية حيث يلتهم كثير من الناس الطعام كرد فعل لمشاعر سلبية مثل الغضب او الملل او الحزن . ان حوالى 30% من الباحثون عن علاج للسمنة يجدون صعوبة فى مواجهة نوبات الشراهة التى تجتاحهم من حين الى آخر وخلالها يتناولون كميات ضخمة من الطعام .

5. المرض :
 هناك بعض الامراض النادرة يمكن ان تسبب السمنة وهذه تتعلق بمشاكل فى افراز الهرمونات مثل مرض الغدة الدرقية والاكتئاب النفسى وامراض نادرة اخرى تصيب المخ والتى قد تؤدى الى زيادة الوزن .

6. الدواء :
 هناك بعض الادوية والتى قد تؤدى الى زيادة وزن المريض مثل المواد التى تساعد على بناء العضلات والادوية المضادة للاكتئاب ومشتقات الكورتيزون .

 تأثيرات السمنة  المفرطة

1- المخاطر الصحية

السمنة ليست مشكلة جمالية ، إنها مشكلة صحية خطيرة ، فهي ترتبط بطيف واسع من الأمراض المزمنة ، والأمراض التي تهدد الحياة المسببة للوفاة ، مثل السكري من النمط الثاني ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم ، وبعض الأورام السرطانية ، ومرض توقف التنفس أثناء النوم ، وألم أسفل الظهر والمفاصل ، عندما يزداد مؤشر كتلة الجسم ( بي ام آي ) تزداد المخاطر والإصابة بالأمراض التي تهدد الحياة . عندما تصبح السمنة مفرطة ( بي ام آي 40 أو أكثر ) المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة تهدد حياتك .

إضافة إلى ذلك كلما زادت السمنة زادت مخاطر الوفاة قبل الأوان .

كل سنة يموت 320000 شخص في أوروبا بسبب المضاعفات المرضية للبدانة .

توجد زيادة في معدلات الوفيات المرتبطة بشكل مباشر بزيادة الوزن .
الأشخاص الذين لديهم زيادة بالوزن بنسبة 50% فوق المعدل الطبيعي لوزنهم يتضاعف لديهم خطر الوفاة قبل الأوان مقارنة مع الأشخاص غير البدينين .

3- تدني مستوى ونوعية الحياة

لا تعتبر الوفاة قبل الأوان النتيجة المحتملة أو الخطر الكامن خلف السمنة ، والسمنة المفرطة . اذا أن تأثيرات اجتماعية واقتصادية ونفسية تحدث وبشكل مدمر .تترافق السمنة بتدني مستوى أو نوعية الحياة ، اذ تتأثر الحالة العاطفية الاجتماعية والبدنية بالسمنة . ويتعرض الشخص البدين للأحكام المسبقة والتميز في العلاقات مع الآخرين . وتسيطر على البدين المشاعر السلبية ، والاكتئاب والشعور بعدم الرضا عن الحياة .
فالبدين يواجه مشكلات يومية ابتداء من البحث عن لباس مناسب ومريح ، التي لا تعيق حركته والقيام بأنشطته المعتادة ، والسفر والتنقل من مكان إلى آخر .

إضافة إلى ذلك فالسمنة قد تعيق حصول البدين على فرصة عمل مناسبة ، مما ينعكس .بشكل سلبي على حياته الاجتماعية والمادية .


 

ما هي السمنة؟

تعريف السمنة  إن السمنة ليست مرضا فقط بل إنها وباء يجتاح العالم كله، إن السمنة اصطلاح طبي يستخدم لوصف حالة زيادة الوزن إلى الحد التي تصبح عنده ضارة بصحة الشخص المصاب بها وهى حالة شائعة في أوربا تفوق خمسه مرات عما كان عليه الحال من قبل ، حيث أن هناك واحد من بين كل خمسة بالغين يعانى من السمنة مقارنة بواحد من كل اثنان من الأمريكان يعانى أيضا من السمنة وتزداد أيضا حالات السمنة بسرعة مطردة في الشرق الأوسط . وأفضل السبل لقياس السمنة هي مقارنه وزن الشخص مع طول قامته باستخدام ما يعرف باسم مؤشر كتله الجسم(Body Mass Index BMI) ( قسمة الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر ) . وفى تعريف منظمة الصحة العالمية للسمنة أن يكون مؤشر كتلة الجسم 30 أو يزيد عن ذلك ، حيث تظهر المشاكل الصحية الناتجة عن زيادة الوزن ، وعندما يصل المؤشر إلى 35 فهذا دلالة على السمنة المرضية حيث تتضاعف احتمالات وفاتك نتيجة للسمنة عند هذا الرقم، وهناك أسباب عدة تدفع المريض للتخلص من وزنه الزائد : أن يتمتع بصحة أفضل أن يبدو بمظهر أفضل أن تكون مشاعره أفضل أن يكون نشاطه أفضل  إن إنقاص وزنك ولو بنسبة 5 - 10% سيحقق بالتأكيد تحسنا ملموسا فى صحتك، ويعتمد نجاحك فى انقاص الوزن والمحافظة عليه على الاهتمام بكافة جوانبه وهذا مايستدعى ان تتجنب المنتجات والبرامج التى تعد بنتائج سريعة وسهلة او تلك التى تعد بنتائج مستدامة دون تغير دائم في اسلوب حياتك . ان اى برنامج يعد بأنقاص وزنك دون خفض عدد السعرات الحرارية التى تتناولها او زيادة المجهود البدنى الذى تبذله هو آمل كاذب ، كما ان استخدام بعض من هذه المواد المساعدة على انقاص الوزن قد يكون غير آمن . مضاعفات السمنة  لا تشكل السمنة مشكلة جمالية فقط ولكنها ايضا خطر صحى ، اذا كنت تعانى من السمنة ، فأنك معرضا بنسبة اكبر لعديد من المشاكل الصحية والتى منها : امراض القلب والسكته القلبية عدم انتظام الدورة الشهرية ارتفاع ضغط الدم السكرى السرطان امراض المرارة وتكون الحصوات المرارية التهاب المفاصل النقرس عدم الخصوبة ومتاعب الحمل الاختناق اثناء النوم ( انقطاع التنفس لفترات قليلة اثناء النوم ) وحدوث الازمات الربوية  كما اثبتت الدراسات فى امريكا واوربا ان السمنة تؤثر على عمر الانسان حيث تؤدى الى الوفاة المبكرة. ان المخاطر المصاحبة للسمنة المفرطة تفوق فى اثرها المخاطر المصاحبة للعلاج الجراحى للسمنة